7 loại thực phẩm cải thiện mạnh mẽ đời sống tình dục của bạn
Để có một đời sống tình dục khỏe mạnh bạn cần có một cơ thể khỏe mạn cả về thể chất và tinh thần.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thức ăn có thể đóng một vai trò nào đó trong việc giúp bạn lấy lại phong độ.
Nếu bạn đang rơi vào tình trạng sa sút trong phòng ngủ, có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét kỹ hơn chế độ ăn uống của mình.
Bảy loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn và cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
1. Thịt
Hãy bao gồm nhiều loại thịt trong các bữa ăn để cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Thịt bò, thịt gà và thịt lợn chứa carnitine, L-arginine và kẽm.
Carnitine và L-arginine là các axit amin giúp cải thiện lưu thông máu.
Lưu thông máu không bị gián đoạn là yếu tố quan trọng đối với phản ứng tình dục ở cả nam và nữ.
Theo Trung tâm Y tế NYU Langone , hai chất dinh dưỡng này có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới.
Cung cấp một số protein có nguồn gốc động vật (vừa phải để tránh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim) để giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động trơn tru trong phòng ngủ.
Những người ăn chay có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt dinh dưỡng và các sản phẩm từ sữa.
2. Hàu
Bạn có thể đã nghe nói về khả năng kích thích tình dục của hàu.
Nghiên cứu được chia sẻ tại một hội nghị năm 2005 của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ rằng hàu, trai và sò điệp có chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen.
Trong nhiều trường hợp, việc tăng cường sản xuất hormone dẫn đến ham muốn tình dục tăng cao.
Hàu cũng là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục ở cả hai giới.
Bạn không thích động vật thân mềm? Thay vào đó, hãy ăn tôm hùm hoặc cua. Cả hai loại động vật có vỏ đều chứa nhiều kẽm.
3. Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì có axit béo omega-3 tốt cho tim mạch.
Cá thịt hồng, cũng như cá ngừ và cá bơn, có thể là chìa khóa để nâng cao đời sống tình dục của bạn.
Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám trong động mạch, do đó cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể.
Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng cá béo có thể không phải là liều thuốc tình yêu cho những người có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao.
Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ mắc một dạng bệnh nặng.
Ung thư tuyến tiền liệt cấp độ thấp, di chuyển chậm không bị ảnh hưởng khi ăn thực phẩm giàu omega-3.
4. Hạt dinh dưỡng
Gửi cho người yêu của bạn bằng sôcôla là một cử chỉ lãng mạn, nhưng nó không nhất thiết phải đưa họ lên một tầm cao mới trong phòng ngủ.
Thay vì ăn kẹo, hãy ăn nhẹ với một số ít các loại hạt dinh dưỡng.
Hạt điều và hạnh nhân chứa nhiều kẽm, trong khi một loạt đồ ăn nhẹ lành mạnh chứa L-arginine giúp máu lưu thông.
Hãy thử những cách sau:
- Quả óc chó
- hạt bí
- hạt giống hoa hướng dương
- Hồ đào
- phỉ
- đậu phộng
Quả óc chó có ích gấp đôi trong chuyện yêu đương vì chúng cũng rất giàu omega-3.
5. Táo
Ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh gặp bác sĩ và cũng có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Táo, cùng với quả mọng, anh đào, hành tây và nho sẫm màu, rất giàu quercetin. Chất chống oxy hóa này, một loại flavonoid, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
Đối với quan hệ tình dục, quercetin đóng một vai trò trong việc kiểm soát các triệu chứng của viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang kẽ (IC), và nó thúc đẩy tuần hoàn.
Viêm tuyến tiền liệt là tình trạng tuyến tiền liệt bị viêm nhiễm. Nó đôi khi gây khó chịu và đau tinh hoàn khi xuất tinh. IC, hoặc hội chứng đau bàng quang, cũng có thể gây khó khăn cho quan hệ tình dục của nam giới và phụ nữ.
Các triệu chứng liên quan đến tình dục của IC bao gồm đau bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, giao hợp đau và ham muốn thấp.
6. Tỏi
Mặc dù tỏi có mùi khiến cho hơi thở không được hấp dẫn
Nhưng chính hương vị cay nồng của tỏi là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim.
Các đặc tính chống đông máu giúp đảm bảo lưu lượng máu nhiều đến các vùng lân cận của bạn.
Bạn và đối tác của bạn đều có thể hưởng lợi từ một liều tỏi lành mạnh trước một buổi tối say đắm.
Nếu cả hai bạn đều ăn nó, sẽ không ai bận tâm đến hơi thở của nhau
7. Rượu vang đỏ
Điều này có vẻ khá rõ ràng.
Một ly rượu vang đỏ có thể giúp các quý cô phấn chấn hơn.
Nghiên cứu được xuất bản trongTạp chí Y học Tình dục cho thấy một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày giúp tăng ham muốn tình dục và bôi trơn ở phụ nữ.
Rượu vang đỏ có chứa quercetin, có thể tạo ra phản ứng tích cực.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác không mang lại kết quả tương tự.
KẾt lại
Mặc dù một số loại thực phẩm có thể giữ cho máu của bạn lưu thông mạn mẽ và tăng lượng hormone, nhưng chế độ ăn uống không phải lúc nào cũng đủ để cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy thiếu ham muốn, đau khi giao hợp hoặc bất lực đang ngăn cản bạn tận hưởng mối quan hệ thân mật với đối tác của mình.
