8 Cách giúp cảm lạnh cảm cúm nhanh khỏi tại nhà

Khi thời tiết giao mùa, nhiệt độ giảm xuống, độ ẩm thay đổi đó lúc  virus cúm trong không khí tăng lên làm chúng ta rất dễ bị mắc cảm lạnh và cảm cúm.

Điều đáng nói là kháng sinh không thể chữa khỏi hay ngăn ngừa các loại bệnh này. Chưa kể việc dùng thuốc kháng sinh còn có thể khiến khiến vi khuẩn kháng thuốc. Vấn đề kháng kháng kháng sinh thực sự rất nguy hiểm.

Cảm lạnh và cảm cúm sẽ  gây cho bạn các triệu chứng sau:

Sổ mũi
Nghẹt mũi
Đau họng
Ho
Nhức đầu
Nhức mỏi cơ thể
Sốt hoặc ớn lạnh.

Để có thể vượt qua cảm cúm, cảm lạnh mà không cần sử dụng tới thuốc kháng sinh bạn có thể áp dụng các phương pháp làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể nhằm tăng sức đề kháng chống chọi lại với virut gây bệnh.

Dưới đây là 8 cách bạn có thể áp dụng:

1. Uống mật ong chanh

Không còn nghi ngờ gì nữa mật ong là một loại thực phẩm tuyệt vời có đặc tính kháng khuẩn và chống lại một số vi khuẩn vi rút, làm mạnh hệ miễn dịch nhờ rất giàu dinh dưỡng.
Một nghiên cứu cho thấy Mật ong có thể làm giảm ho hiệu quả khi trẻ bị cảm lạnh trên 1 tuổi.

Khi bị các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm, bạn hãy pha một ly nước chanh ấm mật ong để bổ sung vitamin C và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2. Tỏi

Tỏi là một loại gia vị có tác dụng như một loại thuốc có thể giúp chống lại cảm lạnh nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng vi rút.

Một nghiên cứu cho thấy những người bổ sung tỏi hàng ngày trong 3 tháng ít bị cảm lạnh hơn so với nhóm dùng giả dược.

Tỏi đã được nhiều nước trên thế giới sử dụng từ rất lâu để điều trị các chứng bệnh về cảm lạnh và cúm.

Khi bị cảm lạnh, cảm cúm, bạn nên ăn nhiều  tép tỏi sống hoặc nấu chín.

Trừ khi bạn bị dị ứng với tỏi, nó an toàn với tất cả mọi người.

3. Bổ sung thêm kẽm

Các nghiên cữu cho thấy việc bổ sung thêm kẽm có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh và giảm bớt các triệu chứng.

Các chuyên gia cho rằng tác dụng tích cực này là do kẽm ngăn ngừa được viruts vhorirus, loại vi rút gây cảm lạnh thông thường.

Tất nhiên khi uống bổ sung kẽm bạn phải tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn, sử dụng quá liều có thể gây buồn nôn và đau dạ dày.

4. Bổ sung vitamin D

Bên cạnh kẽm, vitamin D-3 cũng là một chất bổ sung rất tốt để ngăn ngừa và làm giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm mùa.

Đã có nghiên cứu phát hiện việc bổ sung vitamin D làm giảm tần suất cảm lạnh ở sinh viên đại học.

Vào những tháng mùa đông ít nắng, cơ thể thường thiếu viamin D do ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời, đây cũng là lúc dịch bệnh cúm, cảm lạnh bùng phát.

Chính vì thế việc bổ sung Vitamin D cũng là cách để tăng sức chống chịu cho cơ thể.

5. Tinh dầu bạc hà

Khi bị cảm lạnh, cảm cúm mũi của bạn thường bị tắc nghẽn lúc này sử dụng tinh dầu bạc hà sẽ giúp bạn làm giảm triệu chứng.

Tinh dầu bạc hà có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau.

Bạn có thể xông hơi tinh dầu bạc hà hoặc cho ít tinh dầu bạc hà vào nước nóng để hít lấy hơi nước sẽ giúp thông mũi và thư giãn tinh thần.

6. Thư giãn và nghỉ ngơi

Mất ngủ hoặc căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm cảm lạnh cảm cúm mùa dịch.

Một nghiên cứu cho thấy việc thực hành thiền định, tập thể dục để giảm căng thẳng có thể làm giảm nguy cơ các bệnh này.

Nghiên cứu nhỏ vào năm 2015 cũng cho thấy những người ngủ ít dễ bị cảm lạnh hơn.

7. Bổ sung Probiotic

Probiotic là những lợi khuẩn hay còn gọi là vi khuẩn tốt sống trong đường ruột, có vai trò hỗ trợ sức khỏe đường ruột, có khả năng ngăn ngừa bị nhiễm cảm lạnh, cúm.

Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng ăn/uống thực phẩm có probiotic giúp bảo vệ hệ miễn dịch chống lại virut cúm. Ở một thử nghiệm có kiểm soát phát hiện những người dùng probiotics ít bị nhiễm cảm lạnh hơn những người không dùng.

Bạn có thể dùng probiotics bổ sung mua ở các cửa hàng thuốc, nhưng cần biết rằng probitics cũng có trong các loại thực phẩm:

Sữa chua, dưa cải muối, miso, mật ong lên men.

8. Ăn nhiều loại quả mọng để bổ sung vitamin C

Các loại quả mọng như dâu tây, cherry.. có chứa polyphenol, đây là chất có đặc tính chống vi rút, có thể giúp cơ thể bạn tăng sức chống chịu với vi rút cúm.

Các loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi rất nhiều vitamin C giúp làm mạnh hệ miễn dịch.

Vitamin C  mặc dù chưa có bằng chứng nào kết luận nó có thể ngăn ngừa cảm lạnh hay các triệu chứng khi bị cảm lạnh, cúm,

Nhưng vitamin C rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh từ đó gián tiếp làm giảm triệu chứng bệnh cảm lạnh, cúm.

Trái cây họ có múi như cam quýt cũng nhiều vitamin C.

Kết luận

Cảm lạnh, cảm cúm là bệnh do vi rút không có thuốc trị dứt điểm.

Để chống chọi lại với cảm cúm, mau vượt qua và phục hồi nhanh bạn cần duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Muốn như vậy:

Hãy nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, giữ ấm, uống nhiều nước có thể sử dụng máy tạo độ ẩm kết hợp 8 biện pháp  đơn giản, hiệu quả ở trên để phòng tránh cũng như làm giảm triệu chứng của các cơn cảm lạnh cảm cúm những lúc giao mùa.

Cơ thể bạn sẽ được bảo vệ an toàn trước các đợt dịch cúm khó chịu.