Bảo Pháp Phòng Chống Ung Thư Chỉ Cần: ” Ăn Uống – Vận Động”
Ung thư là căn bệnh phải phòng hơn chữa. Người biết tin bị mắc ung thư như án tử treo trên đầu dù có lạc quan tới mấy, vì thế hãy áp dụng lời khuyên đơn giản này để có cuộc sống tốt đẹp hơn.
Đây là chia sẻ của Giáo sư, tiến sĩ Phan Hoành Minh, bác sĩ chuyên khoa ung bướu, Phó Giám đốc Bệnh viện Ung bướu thuộc Học viện y học Đại học Triết Giang (TQ) – một chuyên gia đầu ngành về bệnh ung thư.
Qua nhiều năm nghiên cứu căn bệnh ung thư, Ông kết luận rằng phương pháp phòng chống ung thư thật đơn giản với 2 việc cốt lõi mà mỗi người nên làm đó là” ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn”.
Việt Nam hiện tại là một trong những nước có tỉ lệ mắc bệnh ung thư thuộc hàng cao nhất thế giới.
Những nguyên nhân gây ra Ung thư theo bác sĩ Phan Hoành Minh đều là những thói quen của lối sống hiện đại thiếu khoa học: “ ăn quá nhiều” và “ vận động quá ít”
Có người ăn 100% sức thậm chí có người ăn tới 120% khả năng của mình. Thói quen ăn đêm, ăn nhiều thịt, ăn các món nướng, thịt xông khói, thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra bệnh.
Trong khi đó, thực phẩm ngày nay tồn dư không biết bao nhiêu là chất phụ gia, thuốc bảo vệ thực vật, kháng sinh từ qui trình nuôi trồng kết hợp lười vận động làm cho nhu động ruột yếu, kém tiêu hóa, chất độc không đào thải mà tích tụ lại lâu trong cơ thể gây ra các khối u, viêm nhiễm.
Cách phòng chống ung thư đơn giản
Theo giáo sư Minh, việc tiết chế ăn uống, ăn uống hợp lý, cân bằng, thực phẩm phong phú là mấu chốt quan trọng.
Chỉ nên ăn no 70-80%, mỗi ngày nên ăn 3 bữa đúng giờ, đúng số lượng.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, có phụ gia bởi chúng sẽ gây hại dạ dày hoặc mất hết dinh dưỡng. Hạn chế các món nướng, ngâm tẩm cầu kì.
Thành phần món ăn nên chú trọng tinh bột và rau quả. Trong đó, tỉ lệ thịt và rau quả nên là 2:8 (2 phần thịt, 8 phần rau quả). Thực phẩm tốt nhất là các nhóm cây con củ quả phát triển thuần tự nhiên (không dùng chất kích thích).
Nên chọn thực phẩm phát triển theo mùa, hạn chế các loại rau quả trái mùa. Bổ sung hợp lý các loại hạt, ví dụ như hạt dẻ cười, hạt bí, quả óc chó… Ngoài ra, nên ăn thêm các loại táo gai, xích đậu, đậu xanh và các loại hạt có màu sắc tự nhiên.
Điều quan trọng là phải vận động và có lịch trình tập luyện rõ ràng.
Bảo pháp thứ 2 rất dễ lựa chọn, các môn thể thao phổ biến như khí công, thái cực quyền, bơi, tập gym, đi bộ, đi xe đạp hay kể cả nhảy dây, yoga đều là hoạt động bạn có thể lựa chọn và duy trì.
Với người đã mắc ung thư thì sao?
Người ung thư nếu đã qua hóa xạ trị sẽ rất yếu vì mất nhiều sức lực chống chọi, cần ăn đủ chất, đủ no, ăn lượng ít nhưng chia ra nhiều bữa.
Việc bổ sung đủ dinh dưỡng sẽ đưa cơ thể về trạng thái phục hồi sau quá trình điều trị làm cơ thể hao mòn sức khỏe và tinh thần.
Nên kết hợp vận động nhẹ và tăng dần khối lượng. Có một công thức chung cho bệnh nhân ung thư khi tập thể dục, đó chính là dùng sức khoảng 80%, còn 20% bạn giữ lại để nghỉ ngơi và nghe ngóng sức chịu đựng của cơ thể.
Quá trình tập luyện vận động sẽ giúp cơ thể phục hồi lại trạng thái ban đầu, lấy lại sức lực, năng lượng bị mất sau những lần điều trị
Điều tối quan trọng là người bệnh phải giữ được tinh thần thật thoải mái, một tâm trạng tích cực. mặc dù điều này khó nhưng nó là một yếu tố cần thiết giúp bạn chiến đấu với bệnh ung thư.
Song song với đó nên có lịch trình khám sức khỏe định kì để theo dõi diễn biến của bệnh, ngăn chặn sự phát triển của những chiều hướng xấu.
*Theo Thời báo Sức khỏe TQ
Theo Vân Hồng
Trí thức trẻ
