Công dụng và cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đơn giản nhất

Công dụng và cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đơn giản nhất

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Hạt chia là loại hạt có nhiều khoáng chất quan trọng, nhiều Omega 3, canxi, Protein, chất xơ giúp bà bầu có một thai kì khỏe mạnh, thai nhi đủ chất, phòng chống được nhiều nguy cơ gây bệnh trong thai kì.

Tác dụng của hạt chia là gì và cách sử dụng đơn giản hiệu quả nhất cho bà bầu? Mời bạn tham khảo.

Mang thai là một giai đoạn quan trọng, khỏi phải nói vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng cho cả mẹ và con được đặt lên hàng đầu.

Thật may mắn bởi ngày nay bà bầu có cơ hội được tiếp xúc với nhiều loại thực phẩm ngoại nhập chất lượng cao có khả năng bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kì.

Hạt chia là một trong số đó.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

Nhiều người đã quen nhưng vẫn nhiều mẹ bầu còn chưa hiểu rõ tác dụng và cách dùng hạt chia trong thai kỳ như thế nào. Thì đây chính là bài viết dành cho bạn.

Hạt chia có tốt cho bà bầu hay không?

Mẹ bầu có nên ăn hạt chia?

Xin trả lời bạn rằng nên và rất nên. Hạt chia được ví là loại siêu thực phẩm mang lại nhiều giá trị sức khỏe không chỉ cho người khỏe mạnh mà còn rất tốt cho bà bầu.

Hạt chia có tác dụng gì với phụ nữ mang thai?

Bổ sung Omega 3 tốt cho não của thai nhi.

Trước tiên và hữu ích nhất, hạt chia có lượng axti béo Omega 3 rất cao, đây là loại chất béo rất cần thiết cho sự phát triển ổn định cuả não bộ, đặc biệt là ở thai nhi, trẻ nhỏ.

Omega 3 giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh

Bên cạnh việc bổ sung Omega 3 theo cách truyền thống là ăn cá béo như cá hồi, thì nay bạn có thể sử dụng hạt chia trong thai kì để bổ sung Omega 3.

Ăn bao nhiêu hạt chia mỗi ngày

Bổ sung các chất dinh dưỡng bị hao hụt khi mang thai

Khi mang thai, em bé chủ yếu lấy dinh dưỡng từ mẹ. Nếu người mẹ không có một chế độ ăn uống bổ sung cân bằng để bù lại những chất đã chuyền sang con thì  bà bầu có nguy cơ thiếu chất.

Ví dụ như: giai đoạn 3 tháng cuối là thời kì mà bà bầu có khả năng thiếu hụt canxi cao nhất. Lúc này bước vào giai đoạn phát triển khung xương của bé nên thai nhi sẽ lấy canxi từ mẹ. Nếu người mẹ không bù đắp lại đủ can xi cho mình thì rất dễ bị các căn bệnh liên quan tới xương như loãng xương, sức khỏe của xương suy yếu.

Thật may mắn là hạt chia mang trong mình một lượng vitamin khoáng chất vô cùng phong phú.

Tuy kích thước nhỏ bé nhưng hạt chia có đủ các khoáng chất quan trọng như Đồng, magie, sắt, mangan, niacin, phốt pho, kẽm… tất cả đều quan trọng cho phụ nữ mang thai.

Đặc biệt canxi có trong hạt chia nhiều hơn cả sữa. lượng protein và chất xơ rất cao.

Hạt chia cũng có nhiều sắt, giúp tạo hồng cầu, tăng lượng máu cho cả mẹ và con.

Magie trong hạt chia có thể giúp bà bầu hạn chế các cơn buồn ói buổi sáng, táo bón, hội chứng bồn chồn, hồi hộp, lo lắng.

Tác dụng của hạt chia với bệnh tiểu đường

Hạt chia tốt và an toàn cho người tiểu đường

Bà bầu ăn Hạt chia giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu

Ở phụ nữ mang thai, do chế độ ăn uống dinh dưỡng cao có thể dẫn tới lượng đường trong máu cao, mà đây là nguy cơ gây nên những biến chứng như cân nặng khi sinh cao, các chứng tiền sản.

Hạt chia khi vào dạ dày sẽ hấp thu nước, trương nở và tạo ra một lớp gel, chính lớp gel này có khả năng làm chậm quá trình thẩm thấu đường từ thức ăn vào máu, ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hạt chia giúp bà bầu phòng ngừa táo bón.

Vấn đề táo bón xảy ra khá thường xuyên ở phụ nữ mang thai gây ra nhiều bất tiện và ảnh hưởng sức khỏe. Hạt chia có nhiều chất xơ, chất béo Omega 3, sự kết hợp này sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa được chứng táo bón trong thai kì.

Hạt chia và mật ong giúp ngăn táo bón

Cách sử dụng hạt chia.

Để ăn hạt chia, bạn nên ngâm 2 thìa hạt chia vào 1 ly nước hoặc sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa mắc ca, sữa óc chó, sữa đậu nành…

Để 10-15 phút cho hạt chia hút nước và nở ra. Thêm chanh, mật ong để uống. ( chanh là tùy chọn).

Bạn không nên dùng đường.

sử dụng hạt chia để giảm cân

Việc ngâm hạt chia là cách an toàn nhất để ăn, bởi vì tính hút nước của nó nếu bạn ăn hạt chia khô, hạt chia có thể khó đi hết vào dạ dày, hút nước ở cuống họng gây tắc nghẽn hô hấp ( trường hợp này đã xảy ra).

 

Ngoài cách sử dụng hạt chia phổ biến như trên, bạn có thể làm các món pudding hạt chia hay ngâm hạt chia vào các món nước trái cây, sinh tố, súp, cháo để gia tăng thêm dinh dưỡng cho món ăn thức uống.

Khác biệt giữa hạt chia và hạt é

Pudding hạt chia

Liều lượng dùng hạt chia

Bà bầu ăn hạt chia là để bổ sung dinh dưỡng, đồng thời hưởng lợi được những lợi ích mà hạt chia mang lại như tránh táo bón, phòng chống tiểu đường.

Vì thế mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1-2 thìa canh hạt chia, tương đường với 28g – 50 gr.

Hạt chia có tác dụng với giai đoạn cho con bú không?

Nếu bạn đang cho con bú, bạn có thể thắc mắc không biết hạt chia có lợi ích gì trong giai đoạn này không?

Hãy yên tâm, khi cho con bú tức là bé đang lấy dinh dưỡng qua sữa mẹ và cơ thể bạn cũng cắt giảm dinh dưỡng sang con qua cơ chế này. Vì thế ăn hạt chia giai đoạn cho con bú cũng tốt như giai đoạn mang thai.

Bạn vừa bổ sung được nguồn dinh dưỡng qua sữa cho con, vừa bù đắp lại lượng dinh dưỡng cho mình mà không phải lo lắng về tác dụng phụ nào cả.

Hạt chia đã có từ rất lâu, nó được xem là siêu thực phẩm sử dụng bởi những nền văn minh cổ đại nên rất an toàn.

Ăn kiêng với hạt chia

Bà bầu nên ăn thêm hạt gì?

Ngoài ăn hạt chia trong thai kỳ bạn còn có thêm nhiều lựa chọn khác.

Hiện nay có rất nhiều loại hạt vừa ngon miệng lại giàu dinh dưỡng để bạn ăn nhẹ khi mang bầu như hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân….những loại hạt này đều giàu chất béo tốt như Omega 3, đa dạng các khoáng chất và vitamin, đặc biệt mùi vị hấp dẫn rất hợp để làm món snack lành mạnh khi mang bầu.

Hạt chia Úc chính hãng

Hạt chia Úc chính hãng mẫu mới 2017

Mua hạt chia chính hãng ở đâu?

Bạn có thể tới showroom Ngonshop tại 735 Lê Hồng Phong phường 12 Quận 10 Tphcm

Hoặc liên hệ đặt hàng qua hotline:

Inbox đặt hang qua facebook Ngonshop: https://www.facebook.com/ngonshopcom

Bạn có thể đọc thêm bài viết này để hiểu rõ về sản phẩm hạt chia Úc, chia Mỹ của chúng tôi hơn