Giấc ngủ của trẻ sơ sinh những điều bố mẹ trẻ cần biết

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh những điều bố mẹ trẻ cần biết

Dấu hiệu của bé buồn ngủ

Có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng và cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển một cách toàn diện của bộ não trẻ sơ sinh. Làm cách nào bạn có thể giúp trẻ ngủ ngay khi bé cần? Hãy cùng tìm hiểu  mô hình giấc ngủ của bé trong suốt năm đầu đời.

Nếu bạn là cha mẹ mới, bạn biết rằng giấc ngủ của trẻ rất khác người người lớn. Bạn chưa kịp mừng vì nghĩ rằng có thể ngủ được một chút thì bé lại thức dậy, bất kể ngày hay đêm.

Vì thế hiểu được giấc ngủ và thói quen của trẻ có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ của bé,  từ đó giúp bạn cùng bé vượt qua năm đầu đời với ít sự bực bội và mệt mỏi hơn.

Dấu hiệu của bé buồn ngủ

Gary Montgomery, MD, giám đốc khoa nội của trung tâm Children’s Sleep tại Children’s Healthcare of Atlanta nói:

“Thông thường trẻ mới sinh, ngủ từ 16-18 tiếng theo mô hình 4 giờ”

Một em bé thường ngủ trong 3 tiếng đồng hồ, 1 giờ còn lại là để cho ăn và thay tã lót, sau đó bé ngủ lại.

“Đừng bao giờ đánh thức một đứa trẻ đang ngủ” đúng với trường hợp một trẻ sơ sinh khỏe mạnh.

Tiến sĩ Montgormery nói rằng không cần đánh thức nếu trẻ ngủ lâu hơn khuôn mẫu điển hình này, trẻ sẽ tỉnh dậy khi  đói.

Bé ngủ ở đâu và như thế nào cũng quan trọng như giấc ngủ

Trong những tuần đầu tiên của cuộc đời, để bé ngủ ở nôi, cũi trong phòng ngủ của bạn sẽ giúp việc cho ăn đêm dễ dàng hơn.

Bạn cũng không nên để trẻ ngủ chung giường, bé có nguy cơ bị ngạt thở hoặc những người lớn vô tình lăn lên bé.

Michael Decker, PhD, RN phó giáo sư và chuyên gia giấc ngủ tại Case Western Reserve University School of Nursing in Cleveland nói .

Giấc ngủ của bé

Mô hình giấc ngủ của trẻ trong năm đầu tiên

Trong năm đầu tiên, bình thường bé  sẽ thức dậy từ 4 tới 6 lần 1 đêm. Montgomery nói.

Trong 11 tuần đầu tiên, chu kỳ thức, ngủ theo ngày và đêm theo nhịp sinh học  chưa phát triển. Nhưng khi nhịp sinh học hình thành, bé sẽ dần ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm.

Mặc dù định nghĩa về mô hình giấc ngủ của trẻ bình thường có thể khác nhau, nhưng hầu hết trẻ sơ sinh đều có những cột mốc ngủ cụ thể ở độ tuổi này như sau:

2-4 tháng tuổi:

Con bạn sẽ bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm- tối đa 6 giờ.

Dạ dày của bé đang giai đoạn phát triển có thể chứa nhiều sữa công thức hoặc sữa mẹ. Vào khoảng  tháng thứ 3, bé có thể ngủ khoảng 15h mỗi ngày với khoảng 2/3 giờ ngủ vào ban đêm.

Sau 2 tháng tuổi, nếu trẻ tăng cân  đúng , bạn không cần phải đánh thức bé để cho ăn đêm. Nếu trẻ đã ăn nhiều vào ban ngày thì sẽ tự động không cần thức dậy để ăn đêm.

Bạn chỉ nên đánh thức bé để cho ăn đêm ở giai đoạn 0-2 tháng tuổi.

Bé ngủ nhiều hơn vào ban ngày, ngủ ít vào ban đêm vì thế bạn đừng để bé ngủ quá 4h mà không ăn.

Bạn có thể cần đánh thức trẻ dậy ăn thêm vào ban đêm nhưng tốt hơn là nên thay đổi thói quen, tập trung nhiều vào ban ngày thay vì cứ 4 tiếng lại đánh thức bé dậy bú đêm.

Xem thêm bài viết: Ăn như thế nào để con bạn thông minh hơn?

5-7 tháng: thói quen ngủ của trẻ lúc này đã ít gây mệt mỏi cho bố mẹ hơn. Khoảng 6 tháng trẻ đã không cần cho ăn vào buổi tối. Giai đoạn này, trẻ nói chung ngủ ngắn từ 3-4h vào ban ngày và ngủ 8h vào buổi tối.

8-12 tháng: Trẻ hầu như sẽ giảm xuống ngủ còn khoảng 2 giấc 1 ngày. Với khoảng 9h ngủ vào buổi tối.  Vào năm thứ 2 giấc ngủ của trẻ hầu như chỉ còn 1 lần 1 ngày.

Thiết lập thói quen giúp giấc ngủ của trẻ.

Dưới đây là vài cách để thiết lập thói quen đi ngủ sớm để hỗ trợ thói quen ngủ tốt cho trẻ:

1.     Nhận biết dấu hiệu bé đang buồn ngủ

Nếu bé có các biểu hiện như:

Xoa mắt

Ngáp

Quay mặt đi khỏi bạn

Cáu kỉnh.

Bạn nên biết là đã đến lúc bé cần được ngủ. Đừng để đến lúc bé trở nên cáu bẳn, một khi bé trở nên khó chịu thì rất khó để đi vào giấc ngủ

Dấu hiệu bé buồn ngủ

2.     Thiết lập chu kỳ đi ngủ

Ngay từ đầu, hãy cố gắng dạy bé rằng: ban đêm là để ngủ và ban ngày là để vui chơi.
Ban ngày hãy để ánh sáng tự nhiên vào chỗ nằm của bé. Hãy chơi với bé nhiều hơn, giữ cho mọi thứ kích thích bé, giữ cho bé tỉnh táo sau khi ăn.

Giữ cho mọi thứ kích thích bé khi bé thức

Giữ cho mọi thứ kích thích bé khi bé thức ban ngày

Nếu phòng tối, lẽ tự nhiên đồng hồ sinh học của trẻ sẽ ra hiệu phản hồi giống như ban đêm. Bạn vô tình làm cho trẻ ngủ dài hơn vào ban ngày và ngắn hơn vào ban đêm nếu phòng của bé quá tối.

3.     Xử lý vấn đề môi trường xung quanh:

Nếu phòng có ánh sáng bên ngoài chiếu vào, hãy sử dụng những  loại rèm cửa tối màu để giúp căn phòng tối hơn vào ban đêm, nhưng đừng quên cuộn lên để cho ánh sáng mặt trời chiếu vào mỗi sáng.

Ngoài ra có thể giảm tiếng ồn đường phố bằng những tiếng ồn trắng ( white noise)

4.     Đừng có đu đưa bé ngủ:

Đu đưa có thể là cách dễ dàng  giúp bé ngủ nhưng đừng để bé ngủ luôn trên tay bạn.

Tại sao vậy?

Bé sẽ khó khăn hơn trong việc học cách tự đi ngủ nếu đã quen với việc ngủ trên tay bạn. Thay vào đó, đu đưa và các thói quen ru ngủ khác cần dừng lại ngay khi bé đã ngủ.

Hãy đặt bé xuống khi bé đã buồn ngủ nhưng chưa hoàn toàn ngủ được.

5.     Giữ các hoạt động ban đêm nhanh gọn

Trong thời gian cho ăn và thay tã vào ban đêm hãy làm càng nhanh gọn càng tốt để dạy cho trẻ thói quen ban đêm là để ngủ chứ không phải để chơi.  Bú đêm chỉ sử dụng  ánh sáng yếu  và làm nhanh gọn để bé bú và ngủ lại

Dần dần bé sẽ học được rằng ban ngày là thời gian vui vẻ chứ không phải ban đêm, vì vậy, bé có thể ngủ ngon khi trời tối.

Cho bé bú buổi tối

Cho bé bú buổi tối sử dụng ánh sáng yếu, làm nhanh gọn cho bé ngủ lại

Sau tháng đầu tiên, bạn không cần để bé ngủ trong khi ăn hoặc khi bạn đang đu đưa, bạn cần nhận ra làm cách nào để đặt bé ngủ.

Bé có thể ăn 1 chút, ngủ lơ mơ một chút rồi lại ăn thêm. Nếu bé đi ngủ khi bạn đang cho bú, hãy dừng lại và đặt bé lên giường.

Một số mẹ cố gắng để cho bé bú nhiều hơn với mục đích để bé mau ngủ hoặc ngủ lâu hơn. Điều này không tốt cho bé. Cũng như bạn khi ăn no, bé sẽ không thoải mái khi nghỉ ngơi.

Lưu ý:

Không bao giờ để bình sữa nơi miệng khi bạn đang đặt bé ngủ trên giường. Điều này có thể gây ngạt thở, nhiễm trùng tai, và có thể sâu răng ở trẻ đã mọc răng.

Những cách để bố mẹ nghỉ ngơi

Chăm sóc em bé là công việc chiếm toàn bộ thời gian và không có ngày nghỉ. Nhưng giấc ngủ của bạn cũng quan trọng như giấc ngủ của em bé. Bố mẹ mà mất ngủ cũng gây ra mệt mỏi và nhiều vấn đề căng thẳng.

Vì thế đây là 1 số gợi ý để vượt qua năm đầu tiên của bé.

1.     Ngủ khi em bé ngủ:

Điều này đôi khi nói dễ hơn làm, đặc biệt là khi có một đống chén bát chưa rửa hay đống đồ bẩn chưa giặt. Nhưng hãy cố gắng giải tỏa bản thân khi em bé ngủ.

2.     Thiết lập 1 thời gian ngủ không bị quấy rầy

Có thể đó là sáng thứ 7 hoặc chủ nhật khi mà chồng bạn không làm việc.
Đảm bảo rằng mọi người trong nhà biết rằng người canh giữ chính cho giấc ngủ của trẻ là bạn đang ngủ.
Hãy nhờ  chồng chăm sóc trẻ lúc bạn ngủ hoặc một người thân đáng tin cậy vào khung giờ này để bạn nạp lại năng lượng.

Ngonshop hi vọng rằng với những kiến thức trên, các bố mẹ trẻ sẽ đỡ vất vả hơn trong năm đầu đời của trẻ, có thể giúp trẻ hình thành một thoi quen đi ngủ tốt để có thể phát triển toàn diện về trí tuệ và thể thể chất.

 

Bài viết sử dụng tư liệu của:
https://www.webmd.com/parenting/baby/newborns
https://www.everydayhealth.com/hs/your-developing-baby/baby-sleep-patterns/