10 Loại thực phẩm tăng khả năng sinh sản tốt nhất

Trong Đông Y, sức khỏe sinh sản của chúng ta liên quan tới thận, cụ thể hơn là phụ thuộc vào Tinh.

Tinh là một dạng năng lượng, nó có 2 loại:

1 loại được di truyền từ cha mẹ  gọi là Tinh của tiên thiên

1 loại hấp thu từ thức ăn gọi là tinh của hậu thiên.

Thận tàng Tinh ý chỉ tinh  được cất giữ ở thận, chủ về sinh dục và phát dục của cơ thể. Tinh quyết định sự sinh trưởng, phát triển, trưởng thành và tính dục, thụ thai và mang thai

Mặc dù một phần phụ thuộc vào di truyền nhưng Tinh ở thận vẫn có thể được bổ sung bằng thực phẩm và lối sống lành mạnh.

Những thực phẩm dưới đây có những khả năng kiện toàn sức khỏe của thận, nuôi dưỡng tinh và giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cho bạn.

1. Hạt dinh dưỡng

Tất cả các loại hạt dinh dưỡng là một nguồn cung tuyệt vời chất béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt như canxi, selen và sắt cực kì tốt cho khả năng sinh sản.

Thay đổi các loại hạt bằng cách trộn các loại hạt khác nhau như hạt dẻ cười, hạt mắc ca, hạt óc chó, hạnh nhân… để ăn nhẹ trong ngày.

2. Hạt lanh

Hạt lanh chứa omega 3, vitamin B, magiê và mangan rất cần thiết cho cơ thể  giữ cho hormone của bạn cân bằng.

Với hàm lượng chất xơ và phytoestrogen cao, hạt lanh giúp gan giải độc các hormone dư thừa có thể dẫn đến những thứ như PMS và các vấn đề vô sinh.

Bạn nên bảo quản hạt lanh trong tủ lạnh, và nhớ xay chúng trước khi ăn 1-2 muỗng canh mỗi ngày.

Sinh tốt hạt lanh rất ngon hoặc bạn có thể  rắc lên món salad hoặc súp.

3. Hạt vừng ( Mè)

Hạt mè là loại hạt có hàm lượng sắt và canxi rất cao, và chứa hàm lượng protein cao nhất so với tất cả các loại hạt dinh dưỡng và ngũ cốc khác.

Vì hầu hết phụ nữ có xu hướng thiếu sắt, thêm hạt vừng vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để bổ sung chất sắt và tạo ra một môi trường hỗ trợ tốt hơn cho khả năng sinh sản trong cơ thể bạn.

Nhiều người nghĩ rằng sữa là cách duy nhất để có được canxi, nhưng điều đó không đúng.

Nhiều loại thực phẩm không phải sữa cũng có nhiều canxi và hạt vừng là một trong những loại cao nhất.

Một ounce hạt vừng chứa lượng canxi nhiều  như một cốc sữa.

4. Kỷ tử

Ngày nay, Kỉ tử thường được sử dụng để nuôi dưỡng Thận Dương.

Hạt kỉ tử chứa đầy chất chống oxy hóa và có thể tăng cường năng lượng của bạn (không ăn chúng ngay trước khi đi ngủ).

Các nghiên cứu cho thấy ăn kỉ tử có thể làm tăng số lượng tinh trùng và thúc đẩy sự phát triển của nang trứng.

Giống như nho khô, bạn có thể ăn nhẹ kỉ tử hoặc thêm chúng vào hỗn hợp hạt và trái cây khô hoặc thêm vào món salad.

5. Gạo lứt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa các tế bào mầm được thụ tinh và dinh dưỡng để duy trì nòi giống, nó ý hệt thế giới vi mô của con người chứa các khối xây dựng phù hợp để duy trì sự phát triển của em bé.

Đây là ý nghĩa của việc ăn những thực phẩm có khả năng tăng cường chức năng sinh sản cao.

Chính vì điều này, bạn cũng nên tránh các loại ngũ cốc tinh chế bị tước đi tế bào mầm được thụ tinh.

Gạo lứt rất giàu khoáng chất và nhiều loại vitamin B, cũng như có nhiều chất xơ. Gạo lứt cũng giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng.

Lần tới khi bạn có lựa chọn giữa gạo trắng hay gạo lưt, hãy chọn gạo lứt bạn nhé..

6. Các loại đậu

Các loại đậu hạt và đậu lăng rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng như folate, mangan, thiamin, phốt pho, magiê, đồng và sắt, rất cần thiết để tăng cường khả năng sinh sản.

Ngoài ra,

Chúng là một nguồn protein thực vật và chất xơ tuyệt vời, có thể  giữ cân nặng và lượng hormone của bạn cân bằng.

Một điều ít được biết đến là hàm lượng chất chống oxy hóa trong các loại đậu cũng rất ấn tượng.

Hãy nhớ rằng, đậu càng đậm màu thì mức độ chống oxy hóa càng cao. Đậu đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong số các loại đậu, trong khi đậu trắng có mức thấp nhất.

Không giống như các loại đậu hạt, đậu lăng không chứa lưu huỳnh, vì vậy bạn có thể ăn chúng thoải mái mà không lo đầy hơi.

7. Rong biển

Trong Đông y, rong biển và tảo được sử dụng để dưỡng thận tinh, cũng như làm tan các khối như u nang và khối u phát triển lành tính khác trong hệ thống sinh sản.

Một trong những loại rong biển dễ ăn và sạch nhất để ăn được gọi là Nori, đây là loại rong biển thường được phục vụ tại các nhà hàng sushi.

Mặc dù sushi không tăng khả năng sinh sản, nhưng rong biển Nori giàu Vitamin A, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, sắt và kẽm, tất cả đều cần thiết để tạo ra một môi trường khỏe mạnh trong cơ thể bạn cần thiết cho chức năng sinh sản.

8. Atiso

Atisô là nụ hoa (không phải rau), đó là lý do chúng chứa rất nhiều tiềm năng hỗ trợ sinh sản.

Atisô chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, folate, niacin, magiê, phốt pho, kali, đồng, vitamin C, vitamin K, và mangan, cũng như protein, chất xơ và các enzyme làm dịu tiêu hóa => đó là tất cả mọi thứ bạn cần để tạo ra một môi trường bên trong khỏe mạnh cho sự sính sản.

Đem hấp hoặc đun sôi atisô trong 30 phút đến một giờ, tùy thuộc vào kích thước. Để có được đầy đủ dinh dưỡng từ Atiso hãy ăn atisô tươi tốt hơn là ăn atisô đóng hộp.

9. Rau mầm

Giống như atisô, rau mầm chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng làm cho chúng giàu khả năng hỗ trợ sinh sản.

Đông Y đánh giá cao sự nảy mầm ngũ cốc, các loại đậu và hạt dinh dưỡng để tăng khả năng sinh sản.

Ngoài ra, rau mầm có thể giúp tạo ra một môi trường kiềm hơn trong cơ thể, và chất lỏng cổ tử cung phải có tính kiềm để tinh trùng tồn tại.

Các loại thực phẩm có tính kiềm khác bao gồm trái cây, rau xanh và cỏ lúa mì.

10. Trứng

Trứng chứa cholesterol là thành phần thiết yếu của mọi tế bào và hormone giới tính trong cơ thể chúng ta. Khi cơ thể bạn bắt đầu tạo ra các tế bào mới sẽ cần tới cholesterol.

Trứng cũng chứa chất lutein chống oxy hóa, rất cần thiết cho sức khỏe  mắt của thai nhi, và choline đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não.

Theo Đông Y trứng nuôi dưỡng Thận Âm, có thể giúp đạt được sự cân bằng hormone tối ưu để thụ thai và làm chậm mãn kinh.

Trứng là một trong những thực phẩm linh hoạt nhất và có thể ăn vào bữa sáng, trưa hoặc tối.

Kết lại:

Ngày nay có rất nhiều mối nguy hại bao quanh ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sinh sản của bạn trẻ.

Chính vì thế biết  lựa chọn các loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ đặc lực cho sức khỏe sinh sản sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, tăng khả năng làm cha mẹ.